13/02/2023 de Stefan Tuca

Cum să slăbești rapid și eficient în noul an

„Cum să slăbești rapid?” este una dintre întrebările pe care și le pun o mulțime de oameni la început de an. Primele luni din an reprezintă perioada perfectă pentru majoritatea dintre noi ca să implementăm schimbări pozitive. Având în vedere prevalența obezității din ce în ce mai mari la nivel global, una dintre rezoluțiile principale la început de an este procesul de slăbire. 

Pentru persoanele a căror sănătate a fost deja afectată cronic de obezitate, este o necesitate să slăbească rapid și eficient. Diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială și presiunea pe care greutatea o pune pe articulații necesită o abordare promptă. 

Iată deci cum să slăbești repede și să-ți și menții greutatea și o stare de sănătate bună în noul an.

Cum să slăbești rapid – O urgență pentru pacienții cu obezitate

Obezitatea este deja considerată o problemă majoră la nivel mondial, care afectează persoanele pe toate planurile. Boli cardiovasculare, diabet, apnee de somn, probleme articulare, depresie și boala de reflux gastroesofagian afectează profund persoanele obeze. În multe dintre aceste cazuri, este necesară o slăbire rapidă pentru a diminua considerabil efectele acestor probleme de sănătate secundare obezității. 

Cum să slăbești repede, dar și eficient dacă ești obez/ă? Operațiile bariatrice, precum gastric sleeve sunt soluția ideală cu efecte spectaculoase atât pe termen scurt, cât și lung. Bineînțeles, fiecare individ slăbește în ritm propriu după gastric sleeve. Dar majoritatea pacienților pierd între 50-70% din excesul de kilograme în primul an, dacă urmează dieta după gastric sleeve și indicațiile medicului. Media este de 2-4 kilograme pierdute pe lună în primul an după intervenție.

Cu dieta slăbești puțin

Pentru persoanele care au un exces considerabil de kilograme în plus, dietele nu oferă rezultatele necesare. În plus, schimbarea stilului de viață pentru persoanele obeze e foarte dificilă când sunt obișnuite cu cantități mari de mâncare. Iar presiunea pe care o pune greutatea pe corpul lor le îngreunează mult capacitatea de a face sport. 

O pacientă a Dr. Tucă a observat că putea cu ajutorul dietelor să slăbească 2-3 kilograme pe lună, apoi le punea la loc. Cu ajutorul gastric sleeve a reușit să slăbească de la 128 de kilograme la 63 de kilograme în 11 luni. Transformarea i-a redat încrederea în sine, iar acum este o persoană sănătoasă și activă.

Rapiditatea cu care se pot pierde kilogramele în plus prin intervenția de gastric sleeve este dovedită. O pacientă a reușit să slăbească 11 kilograme în doar trei săptămâni de la intervenția de gastric sleeve. Tot pe termen scurt, o altă pacientă a cântărit cu opt kilograme mai puțin după numai zece zile. Alte exemple sunt oferite de pacienți ai Dr. Tucă care au slăbit 40 de kilograme în 5 luni, și respectiv 22 de kilograme în două luni. 

Beneficiile intervenției de gastric sleeve nu se opresc însă la faptul că slăbești sigur kilogramele în plus și asta într-un timp record. Un pacient de-al lui Dr.Tucă, care cântărea 148 de kilograme. are acum o greutate normală de 87 de kilograme. După pierderea kilogramelor în plus, pacientul a observat remisia diabetului de tip 2 și a hipertensiunii arteriale. 

Prin faptul că stomacul are o dimensiune mai mică, persoanele care au trecut prin intervenția de gastric sleeve își și mențin noua greutate pe termen lung. O altă pacientă, la un an după intervenție, mănâncă mai puțin și mai des, dar nu se mai îngrașă. 

Cum să slăbești prin schimbarea stilului de viață

Persoanele supraponderale, a căror greutate încă nu le-a afectat profund starea de sănătate, pot să slăbească și prin schimbarea stilului de viață. Ca să slăbești, trebuie să fii într-un deficit caloric. Asta înseamnă că trebuie zilnic să consumi mai multe calorii decât mănânci. Iar acest lucru nu se obține prin înfometare și sport excesiv. 

Alege o dietă bogată în proteine animale slabe, precum carne de vită, de pui și pește, ouă și lactate degresate. Evită pe cât posibil produsele cu amidon (orez, mămăligp, cartofi) și mănâncă în schimb cât mai multe legume proaspete. Renunță la produsele făinoase și la dulciuri, și consumă cantități mici de fructe în locul lor. Produsele degresate și fără zahăr cu conținut mare de proteine sunt de asemenea de mare ajutor. 

Pentru a consuma caloriile, fă mișcare zilnic timp de cel puțin 30 de minute. Aici poți include inclusiv o plimbare în pas alert prin parc sau un antrenament ușor pentru tot corpul. Fă mici schimbări care te vor ajuta să consumi caloriile fără să simți că te chinui. De exemplu, alege să lași mașina acasă și să mergi pe jos, sau să urci scările la bloc în loc să iei liftul. În timp, toți acești pași vor da rezultate.

Nu în ultimul rând, nu ține în casă produse cu zahăr și junk food, ca să nu fii tentat/ă să le mănânci. Iar dacă te abați de la dieta sănătoasă, nu dispera și întoarce-te la obiceiurile bune. 

Dacă simți că nu poți să slăbești rapid și eficient, iar greutatea îți dă bătăi de cap, ia în considerare operațiile bariatrice. Fă-ți o programare la Dr. Ștefan Tucă, medic primar chirurgie generala, cu competență în chirurgie laparoscopica avansată și bariatrie. Te va ajuta să găsești cea mai bună soluție pentru a slăbi și a te menține.